Não há nada de complicado ou difícil em praticar "mãedfulness".

Só temos de querer aceitar o convite - às vezes pouco polido, é certo - das nossas crianças, para iniciarmos o caminho. Pensar nelas como os nosso gurus espirituais e em tudo que nos trazem como pedras preciosas para o nosso desenvolvimento pessoal, tesouros para o nosso crescimento como melhor ser humano, caminhos e desafios para descobrirmos e trabalharmos em nós capacidades , valores e atitudes que precisamos, que não tinhamos, que nos farão ter vidas melhores, experiências melhores, relacionamentos melhores.

Eles trazem uma sabedoria inata que os liga ao que importa, são mestres zen, muitas vezes, com as suas questões não poluidas por outros pensamentos, não formatadas pelo certo e o errado e o "é assim". E também porque na qualidade de filhos, de amores-maiores, nos tocam nas feridas mais profundas. Aceitar este retiro espiritual diário, que a maternidade (ou paternidade) nos oferece é o melhor curso de desenvolvimento pessoal que se pode ter, na Vida.

Educadores, Professores, Monitores e Treinadores, que lidam com crianças e adolescentes todos os dias, podem também beneficiar dessa sorte, porque têm
as condições perfeitas para descorbir e praticar "mãedfulness" muitas vezes, com muitos "gurus" diferentes ;).

Essa tem sido a minha escolha - e transformou para muito melhor a minha vida e a minha forma de ser mulher, companheira, filha, cidadã, profissional e mãe, claro.

Aqui fica, em pequenas "doses" bem repletas de mãedfulness, parte desse meu Caminho.
Que possas deixar também o Mãedfulness entrar na tua vida!

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Durante muito tempo pensei que a minha vulnerabilidade era uma fraqueza, que ser “emocional” era ser errada. E sofria muito com isso - sentia-me inadequada, fugia de alguns contextos, tentava parecer quem não era. Tanto do que tenho lido nos últimos anos, tantos autores de áreas tão diferentes têm vindo a falar sobre como negar a “emocionalidade” de que somos feitos é negar a nossa humanidade (e bloquear os mecanismos da homeostase e bem estar momento a momento). A dicotomia racional / emotivo cruzava também aqui muitas vezes o ser mulher, num estigma ligado ao sexo feminino, sobretudo nos ambientes de trabalho e liderança por que passei (o que sempre me irritou embora perceba hoje que para os rapazes pode ser ainda pior).

E esta semana acabei um livro do maravilhoso matemático (!) N. Nassim Taleb em que ele defende que “racional” é tudo que nos facilita a sobrevivência, deitando por terra estudos e ideias dogmáticas sobre “racionalidade” na tomada de decisão, crenças, atitudes.Hoje convivo muito bem com a minha sensibilidade, com a forma que tenho e cultivo de ver e conviver com o mundo. Porque tenho sempre presentes duas frases , uma dita por um amigo e outra pela Brené Brown.

A primeira ouvi-a há uns anos atrás, em resposta às minhas crenças sobre ser “fraca” : “Tu não és frágil, és sensível. E forte.” E isto foi como uma revelação - algo que eu não via e que passei a ver , como o sapato que te serve na perfeição e que ainda não tinhas encontrado, e que pode ter estado na base de tantas coisas que me atrevi a fazer desde aí, tantos caminhos que percorri.

A segunda, é um belo mantra para muitos de nós, do livro Brave the Wilderness da autora do momento , que também serviu no meu pé como um “sapatinho perfeito ”, que, de repente, me fez acreditar nos meus próprios poderes mágicos.Sabem como quando encontramos a chave que abre a porta , a solução do enigma, quando deciframos o código que nos faz sentir bem , em casa, compreendidos e ajustados a quem somos , como quem descobre a sua tribo: “Have a Soft front. And a strong Back”. Gosto disto e acredito nisto. Crenças que me orientam, respeito pela integridade, valores a defender, caminhos a trilhar sem medo, não invalidam viver de peito aberto, são parte de uma mesma história. Sem sensibilidade não sobrevivemos , sem nos emocionarmos somos um bocadinho menos humanos. E é da vulnerabilidade que vem a coragem, é da suavidade que vem a maior força. 

Vivi muitos anos da minha vida a sentir que era mau ser como era: e vejo muitos pais a sentirem ( e mostrarem) o mesmo em relação aos filhos e filhas. Como se ser sensível fosse uma maldição, um perigo e uma receita para o insucesso. Será, enquanto lhes disserem isso a toda a hora.

Viver sem medo as emoções é o que te permite atravessar melhor o que a vida trouxer. Por isso, repete comigo - mãe, pai, filha, filho , - sensível não é frágil. Ser Sensível é ser mais forte. Permite a tua sensibilidade - e a dos teus filhos - e verás coisas realmente diferentes e poderosas a acontecer!

sê sempre grato a quem te deu, mesmo que já não o faça
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sê sempre grato a quem trouxe alguma luz à tua vida, mesmo que tenha sido por breves momentos
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sê grato a quem é diferente de ti e te põe à prova porque é assim que podes conhecer-te melhor
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sê grato a quem mexeu com os teus valores, crenças ou convicções pois só assim podes chegar à paz
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sê grato pelo caminho mesmo que o desfecho não seja o esperado ou chegue antes
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sê grato pelas adversidades, pelos desafios que não estavam no plano, porque eles ensinam-te a afinar a bússola da confiança
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sê grato a quem desafia o teu ego porque isso leva-te a encontrar a tua auto-estima
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sê grato a quem te tratou com desdém, quem não te respeitou, não te acarinhou, porque te ensinou que, na verdade, nem a vida nem ninguém nos deve nada.
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sê grato a quem não te reconhece, a quem te julga, porque só assim chegas à auto-compaixão
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sê grato a quem te amou com condições, porque te fez descobrir tudo que não és e te tornou eternamente fiel a quem te amou incondicionalmente
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e sê grato a quem te faz sentir vivo, a quem entra na tua vida sem interesse ou segunda intenção, a quem vê o melhor de ti mesmo quando tu não acreditas no teu valor
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sê grato a quem não te falha, nos momentos mais sombrios, de dor, de adversidade, de doença, de perda, esses são os que te sustentam na verdade o sucesso, a alegria, a saúde e a esperança.
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descobre mais "caminhos do bem" aqui

Aviso este texto é “Mindfulness free”. Apropriado para todos os críticos e desconfiados do mindfulness, porque contém juízos de valor, desabafos e julgamentos com fartura.
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Às vezes, fico farta de ter de justificar o que não deveria precisar de justificação . Fico cansada de argumentar o óbvio, de sair em defesa do bem - e bem sei que entrar no caminho do certo e errado, do bom e do mau traz menos do que mais -mas tenho dias em que não tenho paciência para as justificações idiotas, para a dificuldade de compreensão , para a defesa - normalmente dita a alto e a bom som - do menor valor das crianças, da violentação da sua integridade traduzida por educação , do abuso frio e premeditado do amor condicional.
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Não tenho mais forças para destapar olhos que não querem ver as sombras, ouvidos que se recusam a escutar as palavras, corações empedernidos também eles por uma educação de fachada e um mundo de arame farpado. Farta da hipocrisia vigente, das opiniões a vulso que se emitem sem qualquer congruência - ora isto acho que sim, porque sim, ora isto acho que não, porque não. As crianças e os adolescentes resistem, dão-nos pistas todos os dias e nós - polidos, educados e hipócritas - respondemos com violência, agressividade, falta de respeito.
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Queremos que eles sejam um exemplo mas não queremos dar o exemplo. Trocamos afeto por bom Comportamento, explicamos que asneiras é algo que só os os adultos podem dizer, ditamos as regras como ditadores, normalmente que nos servem mais a nós do que eles, obrigamos a comer tudo mesmo que não apeteça por causa do desperdício, e desperdiçamos horas no shopping a comprar mais um par de ténis proveniente de trabalho infantil, sabemos quem é António Damásio mas não o que descobriu sobre a importância das emoções, usamos a PlayStation e o tablete como moeda de troca, mas nunca pomos em causa tê-los comprado, brincamos ao “deus todo poderoso” como crianças que nunca cresceram, ensinamos que nos devem temer, e isso parece ser aceitável na relação mais básica de todas. mostramos que quem manda somos nós: os mais fortes, mais ricos e mais poderosos. Quem manda. E o que estas crianças têm falta é de quem as ame, e estes adultos, ok bem sei, de quem os tivesse amado, acima de tudo.
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Depois penso que já foi aceite a escravatura, que já foi aceite a mulher não ter direitos, que já foi aceite os negros serem menos do que os brancos e restauro a minha fé, não em toda a humanidade, mas na parte que tem coragem de deitar a “torre de legos” ao chão e se atreve a pôr em causa e vê e escuta sobretudo com o coração. Essa parte da humanidade que, para o bem e para o mal, é a minha tribo. E agradeço aos meus filhos toda a verdade sobre mim própria, os meus valores e as pessoas à minha volta, que me ajudaram - ajudam a toda a hora - a descobrir e alinho-me no meu caminho, no meu propósito, nos meus valores. Foi sempre esta tribo do bem a levar, com muitos avanços e recuos, é certo, o mundo para a frente. É a ela que pertenço.
O resto, que se lixe.

Toma conta do dia antes que ele tome conta de ti. Toma conta de ti. *

Toma conta do dia no que podes antecipar, pôr e tirar e
toma conta de ti no imprevisto, no que não adivinhas.

Como se a vida fosse esse mar que não controlas, não conduzes, não prevês:
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aceita a maré vaza serena [ou plana demais] e aceita as marés vivas de emoção [ou turbulência].

Aprende a nadar [e a flutuar], aprende que as ondas altas se aguentam bem se mergulhares e que a corrente não te leva sempre ao mesmo porto [ de abrigo ].
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Como se a vida fosse, às vezes, esse inverno de chuva [que te lava a alma] e ventos [que a levam pelo ar] e, às vezes, um estio de doces paixões ou árido demais.

E no que podes - que é tanto! - toma conta de cada dia. Toma conta de ti. ❥
* os cadernos mãedfulness são sobre formas de auto-cuidado: Felicidade, auto-estima e poder pessoal. Por qual vais começar? Encomenda o teu aqui - segue por correio, num embrulho cuidado & sem custos adicionais ( para Portugal)